Bu lezzetli taze, sağlıklı 'puddinkje' sadece birkaç malzeme içerir ve birkaç dakika içinde yapılır. Buzdolabında bir süre bekletmesi için önceden yapın. Kahvaltı, atıştırmalık veya tatlı olarak yiyin.

İPUCU: Chia tohumları, omega 3 yağ asitleri, protein, kalsiyum ve demir ile doludur.

Buna ihtiyacın var:

• 1 olgun mango, soyulmuş ve çekirdeksiz
• 3 yemek kaşığı chia tohumu
• 1/2 kireç (kabuğu ile, iyi yıkanmış)
• 250 ml su
• İsteğe bağlı: Hindistan cevizi yoğurdu veya temel veya tepesi olarak yulaflı yoğurt.

İşte böyle başarıyorsun!

1. Mango, misket limonu ve suyu blendera koyun ve kremalı smoothieyi karıştırın.
2. Smoothie'yi chia tohumlarıyla karıştırın ve iyice karıştırın (tohumlar iyi dağılmış olmalıdır).
3. Karışımı güzel bardaklar arasında paylaştırın ve gece boyunca veya yaklaşık 4 saat buzdolabına koyun.